Thực đơn
Thiền siêu việt
Theo các nhà khoa học, thiền giúp cho người tập tăng cường trí nhớ, khả năng tư duy cũng như các chỉ số sáng tạo, kiên nhẫn, ý chí… sau mỗi buổi tập. Bên cạnh đó, thiền cũng giúp các bậc cha mẹ giảm stress và lo lắng, tăng cường sức khỏe, sự trẻ trung... sau một ngày làm việc căng thẳng với nhiều áp lực từ công việc, gia đình và xã hội.
"Kỹ thuật Thiền Siêu Việt (TM) giúp cho tâm trí lắng đọng một cách nhẹ nhàng, tự nhiên trong trạng thái minh mẫn và thư giãn. Cùng lúc đó, bán cầu trái, bán cầu phải, não trước và não sau hoạt động hài hòa cùng nhau. Trạng thái minh mẫn này của não có tương quan với việc cải thiện trí nhớ, khả năng xử lý vấn đề và đưa ra những quyết định. Sự thay đổi trong hoạt động của não bộ sẽ tương tác đến chức năng sinh lý, giảm tình trạng huyết áp cao, củng cố tim mạch, và cải thiện toàn bộ sức khỏe"
Gia tăng sử dụng các chất dự trữ não:
Trong suốt quá trình Thiền Định, các tế bào cảm giác trên võ não_ tác nhân kích thích cảm giác cơ thể sẽ được phân bố rộng khắp vỏ não, nhờ vậy, cả bộ não sẽ tham gia tạo ra các hoạt động phản ứng trước một tác nhân kích thích.[6]
Người ta đã chứng minh được rằng Kỹ thuật Thiền Siêu Việt là phương pháp hiệu quả và cần thiết nhất trong việc chăm sóc sức khỏe. Hiện nay chưa có phương pháp nào giúp tăng cường sinh lực, giảm chi phí chăm sóc y tế và thuốc men hiệu quả bằng Thiền Siêu Việt"
Giảm tình trạng cao huyết áp.Các bệnh nhân cao huyết áp tập chương trình Thiền Siêu Việt có biểu hiện giảm đáng kể về huyết áp tâm thu và tâm trương sau ba tháng, so với những bệnh nhân đã được chỉ định kỹ thuật không theo nguyên tắc hoặc những bệnh nhân đã trải qua quá trình giáo dục sức khỏe hướng dẫn về phương pháp làm giảm huyết áp thông qua chế độ ăn kiêng và rèn luyện thể dục.[7]
Kỹ thuật Thiền Siêu Việt gia tăng sự tĩnh lặng – và khi bạn yên tĩnh là lúc duy nhất có thể suy nghĩ, là lúc duy nhất để bạn có thể tập trung. Khi bạn có sự sao lãng và tiếng ồn nào đó trong đầu bạn, bạn không thể nhận thức thấu đáo và bạn không thể nào làm thành công công việc của bạn. Khả năng nhận thức thấu đáo chỉ đến từ trạng thái tĩnh lặng, khả năng tập trung đến từ trạng thái yên lặng, và Kỹ thuật Thiền Siêu Việt là quá trình tập luyện để đạt đến trạng thái tĩnh lặng đó trong vài phút hai lần mỗi ngày."
Tính độc lập có sự tương quan với khả năng tiếp thu và cấu thành cảm nhận, tổ chức càng rộng về trí óc và về tính rõ ràng trong nhận thức thì trí nhớ càng được cải thiện, sự thể hiện khả năng sáng tạo càng cao, và sự cân bằng có thể ổn định.Các kết quả cho thấy rằng sự tập luyện kỹ thuật Thiền Siêu Việt phát triển tính độc lập cao hơn. Trước đây người ta từng cho rằng những khả năng cơ bản thuộc tri giác trên không thể cải thiện được đối với những người đã ngoài tuổi trưởng thành nhưng với việc tập Thiền Siêu Việt sự cải thiện này vẫn thể hiện rõ rệt.[8]
Nghiên cứu này đã sử dụng Thử nghiệm Torrance về Tư duy sáng tạo nhằm đánh giá khả năng sáng tạo bằng lời và hình ảnh trong một nhóm được tiêu chuẩn hóa và trong một nhóm đã tập kỹ thuật Thiền Siêu Việt. Thời gian sau 5 tháng thử nghiệm, nhóm luyện tập kỹ thuật Thiền Siêu Việt đã đạt được chỉ số cao hơn đáng kể về khả năng sáng tạo hình ảnh và sự linh hoạt cũng như sự lưu loát trong lời nói.[9]
David Lynch, một nhà làm phim đạt nhiều giải thưởng, ông cũng là nhiếp ảnh gia, họa sĩ, và là tác giả của tác phẩm Bắt con cá lớn: Sự suy ngẫm, Khả năng nhận biết và Tính sáng tạo (Catching the Big Fish: Meditation, Consciousness and Creativity) "Tôi không bao giờ bỏ qua việc luyện tập thiền trong suốt 34 năm. Tôi thường ngồi thiền một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi chiều trong khoảng 20 phút mỗi lần. Khi thực hiện các công việc trong ngày của tôi tôi phát hiện niềm vui trong lúc làm việc tăng lên, tính sáng tạo gia tăng, khả năng trực giác cũng tăng, sự lạc quan về cuộc sống cũng được nâng lên, và tính tiêu cực giảm xuống.
Nghiên cứu cho thấy những cá nhân rèn luyện kỹ thuật Thiền Siêu Việt thì sức đề kháng (sức chịu đựng: da có các điện cực dẫn điện tạo ra điện thế của da, các bác sĩ thuộc mảng tâm thần sinh lý học đo độ dẫn của da xác định sức chịu đựng của da để chẩn đoán bệnh) của da tăng lên đáng kể trong suốt quá trình luyện tập. Sức chịu đựng của da là tiêu chuẩn đánh giá điện sinh lý để xác định trạng thái bình tĩnh và thư giản.
Mindy Weisel – một nghệ sĩ mà các tác phẩm nghệ thuật của anh được treo tại các viện bảo tàng và các trụ sở trên khắp thế giới, gồm có Bảo tàng Smithsonian, Hirshhorn Bảo tàng quốc gia về Nghệ thuật của Mỹ, Bảo tàng Israel, Thủ đô Mỹ, và Bảo tàng Nghệ thuật Baltimore.
"Giờ đây tôi thấy hạnh phúc và sáng tạo hơn như tôi đã từng tưởng tượng. Tôi chỉ mong ước rằng tôi đã tập luyện thiền Thiền Siêu Việt cách đây nhiều năm, điều mà trước đây tôi chưa từng nghĩ rằng chúng ta có thể học được! Thật là một niềm vui khi đã được học và biết về Kỹ thuật Thiền Siêu Việt – Thật là một kỹ thuật vô cùng đơn giản và tự nhiên"
Khả năng tự thực hiện liên quan đến quá trình nhận biết nhiều trong số những khả năng tiềm ẩn bên trong của một người được thể hiện ra trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Một phân tích thống kê về tất cả các cuộc nghiên cứu hiện có – 42 nghiên cứu– đã chỉ ra rằng hiệu quả của kỹ thuật Thiền Siêu Việt này đối với việc gia tăng khả năng tự thể hiện đáng kể hơn so với các hình thức tịnh tâm khác. Phân tích thống kê này đã kiểm chứng về kết quả lâu dài của nghiên cứu và chất lượng của thiết kế nghiên cứu. Tham khảo: Chuyên đề về Giao Tiếp Xã hội và Cá Nhân - Journal of Social Behavior and Personality 6: 189-248, 1991
Th.S/ BS NancynLonsdorf, Chuyên gia huấn luyện về sức khoẻ phụ nữ, Johns Hopkins"Hoạt động luyện tập thiền Thiền Siêu Việt đều đặn không chỉ giúp lắng đọng tâm trí mà còn giúp làm dịu và nuôi dưỡng tim mạch. Kết quả là khả năng nhận thức về người khác càng cao thì tính hòa hợp, tính tử tế và tình yêu thương càng tăng. Các bà mẹ bảo tôi rằng các con họ nhắc nhở họ tập thiền – Tôi nghĩ rằng điều đó nói lên tất cả"
Khả năng nhận thức cao hơn về người khácNhững người đang luyện tập Chương trình Thiền Siêu Việt đạt chỉ số tích cực hơn đáng kể qua cách họ đánh giá những người quan trọng trong cuộc đời họ, khi so sánh với những người không luyện tập Thiền Siêu Việt.[10]
"Nếu hoà bình thật sự đến với thế giới này, thì nó sẽ phải bắt đầu từ mỗi cá nhân. Một thế giới hoà bình được tạo nên bởi từng cá nhân, là những người mà đang sử dụng hoàn toàn khả năng tiềm ẩn của họ. Kỹ thuật Thiền Siêu Việt là một yếu tố xúc tác cho hoà bình (vì một thế giới hòa bình cần có sự hội tụ của những cá nhân yêu hòa bình). Nếu càng có nhiều người luyện tập thiền hơn, thì thế giới sẽ trở nên hoà bình hơn.
Sự bình yên nội tâm.Một phân tích thống kê về 42 nghiên cứu độc lập – đã cho thấy rằng ảnh hưởng của kỹ thuật Thiền Siêu Việt đối với việc gia tăng khả năng tự thể hiện cao hơn một cách đáng kể so với những hình thức tịnh tâm khác.[11]
TS. Fred Travid, Bác sĩ về thần kinh, Giám đốc trung tâm MUM (Đại Học Quản lý Maharishi - Maharishi University of Management) chuyên về Não bộ, Ý thức và Khả năng nhận thức đã nói rằng: "Chúng ta cần một bộ não hoà hợp, khoẻ mạnh để có thể xác định được chúng ta đang ở đâu, quyết định nơi chúng ta muốn đến, và sau đó là quyết định các bước để đi đến đó". Tầm quan trọng của một bộ não "hoà hợp" là gì?
TS. Fred Travis là giám đốc Trung tâm chuyên nghiên cứu về Não bộ, Ý thức, và khả năng nhận thức tại Đại học Quản trị Maharishi (Maharishi University of Management - MUM) tại Fairfield, Iowa – Trung tâm này là trung tâm nghiên cứu lớn nhất thế giới chuyên nghiên cứu các ảnh hưởng của luyện tập thiền đối với chức năng não bộ của các học viên đang theo học tại đó. Nghiên cứu của Bác sĩ Travis đã được công bố trên trang bìa của các tạp chí danh tiếng hàng đầu của nước Mỹ.
Các Tiến sĩ đã nói gì về cách mà kỹ thuật Thiền Siêu Việt này kích thích đến "chức năng điều hòa não bộ"? Điều đó có ý nghĩa như thế nào – và tại sao nó lại quan trọng"?
Mỗi vùng khác nhau trong não bộ có những chức năng khác nhau như nhìn, nghe, suy nghĩ, cảm xúc – liên quan đến sự giận dữ hay vui vẻ – hành động, quyết định, lên kế hoạch. Khi não của bạn khoẻ mạnh, tất cả những vùng này hoạt động cùng nhau – chúng trở nên "hoà hợp". Trạng thái hoà hợp vô cùng quan trọng vì thế giới, môi trường xung quanh bạn, đang thay đổi liên tục. Bạn cần một bộ não khoẻ mạnh, hoà hợp mà có thể xác định chúng ta đang ở đâu, quyết định nơi chúng ta muốn đến, và sau đó là quyết định các bước để đến được đó.Có phải toàn bộ não bộ có liên quan đến các quyết định như thế?
Phần quan trọng nhất của não bộ dành cho quá trình đánh giá toàn bộ thông tin gọi là thùy trước hay còn gọi là vỏ não liên kết. Bộ phận này của não không nhận được bất kỳ thông tin trực tiếp nào từ bên ngoài – nó nhận thông tin từ các giác quan mang lại thông qua việc nghe, nhìn, tiếp xúc v.v. Thùy trước giống như một người dẫn đường mang tài năng từ các khu vực khác nhau của ban nhạc và sắp xếp cho tất cả trở thành một dàn nhạc.
Có cuộc thảo luận đáng chú ý về trạng thái căng thẳng và chức năng của não. Điều gì sẽ xảy đến khi não bộ gặp phải trạng thái căng thẳng.
TS Travis: Cảm giác căng thẳng kiềm hãm các thuỳ trước khiến chúng không thể phát triển. Và những cảm xúc căng thẳng mà tôi được biết đều có liên quan đến các trường hợp nghiện rượu và thuốc chữa bệnh, trường hợp lớn lên trong gia đình đỗ vỡ, sống trong nỗi sợ hãi về bạo lực và tội ác, thậm chí là liên quan đến chế độ ăn kém dinh dưỡng. Và khi các thùy trước của một người không phát triển, thì người đó sẽ sống một cuộc sống nguyên thuỷ. Anh ta sẽ không thể thực hiện - và không thực hiện được dự định phía trước. Thế giới của anh ta trở nên giản dị thái quá, và anh ta chỉ có thể xử lý những gì hiện đang xảy đến với anh ta. Đó là nơi mà tư duy cứng nhắc xuất hiện: " Hoặc là cùng với tôi hoặc chống lại tôi", hay " tôi và những người cùng phe với tôi là tốt nhất, và tất cả những người khác chống đối lại chúng tôi"
Điển hình là những trường hợp liên quan đến rượu. Việc uống rượu sẽ huỷ hoại toàn bộ các tế bào não và cắt đứt các kết nối với thùy trước. Các kết nối giữa thuỳ trước và các vùng não khác bắt đầu phát triển khi bạn đến độ tuổi 12 hoặc 13 sau đó chúng tiếp tục phát triển khi bạn bước vào giai đoạn cuối tuổi 20 và đầu tuổi 30. Vì vậy nếu bạn đã bắt đầu uống bia rượu khi còn đi học nghĩa là bạn đang làm một điều tệ hại đối với não của bạn – và cả cuộc đời bạn nữa.
Thùy trước không được hoạt hoá trong não bộ sẽ khiến cho con người có tính cách bạo lực, có tính bốc đồng, không thể kiểm soát các hành động của mình. Một lần nữa, những người này có tầm nhìn nguyên thủy về thế giới. Đối với họ chỉ là – " Tôi nhìn thấy thỏi sôcôla, tôi lấy thỏi sôcôla. Tôi nhìn thấy xe hơi, tôi lấy xe hơi. Gã này nhìn tôi là lạ, tôi sẽ đến hạ đo ván hắn ta". Đó chính là thế giới của họ.
Não luôn luôn thay đổi suốt quá trình trải qua các cảm xúc trong đời. Dù cho các cảm xúc này xảy đến trong quá khứ đã làm ngắt đứt các mạch nối của não ra sao đi nữa, thì não cũng có thể được làm thay đổi nếu bạn chọn những trải nghiệm cảm xúc mới cụ thể.
BS. Travis: Chẳng hạn như Chương trình Thiền Siêu Việt này. Nghiên cứu cho thấy rằng kỹ thuật nhập thiền này mang đến cảm xúc mới đặc biệt hơn trên cơ sở trí óc linh hoạt. Đây là trạng thái thức tỉnh bên trong mà không cần đến những khả năng hay đặc tính đặc biệt nào. Và theo như nghiên cứu, cảm xúc mới này tạo nên chức năng hoà hợp ở những vùng trước của não. Thật vậy, phương pháp thiền là kỹ thuật duy nhất có khả năng rèn luyện cho phần quan trọng này của não – nhằm làm cho não khoẻ hơn và có thể thực hiện chức năng cùng nhau như một thể thống nhất.
Trong vòng hai hoặc ba tháng luyện tập Kỹ thuật Thiền Siêu Việt, chúng ta bắt đầu thấy mức độ hoà hợp cao ở tính kết nối của não trước. Và thật thú vị, sự hoà hợp đó không biến mất sau quá trình luyện tập kỹ thuật Thiền Siêu Việt này – càng gia tăng và qua thời gian, chức năng não được phát triển trong sinh hoạt hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng ở những người đã và đang luyện tập thiền trong nhiều năm – trung bình là 24 năm – sự tỉnh táo bên trong và trạng thái hoà hợp của não được duy trì mọi lúc. Và, đúng như thế, điều này sẽ trở thành mục đích của sự giáo dục. Quá trình giáo dục sẽ không chỉ nói về sự nhân lên của việc học hay các bảng thời khoá biểu. Nó cũng sẽ trau dồi về chức năng não hoà hợp để bạn sẽ có thể đưa ra những quyết định sáng suốt hơn, đánh giá tình huống chính xác hơn, và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn trong suốt cuộc đời bạn.
Các Bác sĩ nói rằng thật là quan trọng để bắt đầu quá trình này trong suốt những năm chúng ta còn đi học. Tại sao thế?
BS. Travis: Trong 20 năm đầu của cuộc đời, những kết nối giữa các tế bào não đang gia tăng và giảm xuống, năng suất đang xung mãn, và tốc độ của quá trình đạt được nhanh hơn. Đây là thời điểm lý tưởng để xây dựng các mạch trong não bộ mà sẽ kéo dài cả cuộc đời. Sau đó, khi một sinh viên hoàn tất việc học của anh ta ở tuổi 25 với bằng cấp Thạc sĩ hay Tiến sĩ, anh ta sẽ không chỉ làm chủ một lĩnh vực cụ thể trong đời sống mà còn làm chủ chính cuộc sống. Tư duy đúng sẽ phát sinh từ cấp độ cơ bản nhất, sâu nhất của cuộc đời. Sau đó, một cách tự động, các hành động sẽ diễn ra phù hợp theo tư duy – hoà hợp với môi trường và mọi người xung quanh. Đây là trạng thái của sự khai sáng – và đây là tầm nhìn rộng về các khả năng thích hợp cho bất kỳ sinh viên nào, bất kể tuổi tác, tôn giáo, hay quốc tịch, khi chương trình luyện tập thiền trở thành một phần của chương trình giảng dạy ở trường học.
" Thật là một niềm vui khi được học về kỹ thuật thiền này – một kỹ thuật thật tự nhiên và dễ dàng như thế. Giờ đây tôi trở nên sáng tạo hơn rất nhiều so với những gì tôi đã từng tưởng tượng" – Mindy Weisel, một nữ Họa sĩ có tên tuổi.
Thực đơn
Thiền siêu việtLiên quan
Tài liệu tham khảo
WikiPedia: Thiền siêu việt